Kursübersicht

Dieses Seminar richtet sich an aktive bzw. ambitionierte Läufer*innen, die z.B. an Wettkämpfen (5 km Lauf – Marathon) teilnehmen (wollen). Eine Pulsuhr (optimal mit Herzfrequenzgurt) und Laufschuhe sind erforderlich. Folgende Grundlagenausdauer als Voraussetzung für die Teilnahme empfiehlt sich: 6 min/km auf mind. 10 km (ca. 1h auf 10km).

In den 4 Einheiten wird eine Felddiagnostik durchgeführt und darauf aufbauend ein individualisiertes, polarisiertes Trainingskonzept erarbeitet. Sollte der Langeoog-Insellauf (10 km) während des Kurses anstehen, wird eine Teilnahme angestrebt (separate Anmeldung und Gebühr über den Veranstalter). Hier liegt dann der Fokus auf der Planung und Durchführung einer Wettkampfstrategie. Wenn vorhanden, bitte eine Uhr mit digitaler Anzeige oder einen Pulsmesser mitbringen.